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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 夏日小心澱粉性肥胖 香蕉與地瓜減重必選

:

【華人健康網記者張世傑/台北報導】炙熱夏季,吃對食物、多動是減重不二法門。醫師指出,提高新陳代謝及飽足感,是減重成功的2大關鍵因素,而要遠離夏日澱粉性肥胖,可利用地中海飲食,或北歐飲食輔助減重,但仍應減少冰冷食物及油脂攝取分量,以降低心血管疾病風險。

輔助減重 注意油品選擇

劉伯恩醫師強調,這2種油脂各有優缺點,通常橄欖油含有更多抗氧化劑,但也有較多的飽和脂肪;反之,就像橄欖油一樣,菜籽油的單元不飽和脂肪含量高,但它的多元不飽和脂肪比橄欖油多。

值得注意的是,若高溫烹調時,菜籽油不飽和脂肪酸比較不穩定,容易氧化劣變,形成氰化物對人體有害;而橄欖油飽和脂肪酸則穩定性高,即使油炸也比較不容易劣變,但若重複高溫使用,油脂還是會劣變,易有血管硬化風險。

夏天少吃冰 慎選食物助減重

醫師也提醒,溽暑夏天,民眾常會吃一些冰品,或是冰冷食物消暑,這些食物多會讓腸胃的活動力減低,使新陳代謝下降,再加上不喜歡曬太陽和只有少量活動,這些因素反而使民眾在夏天不容易瘦,更容易胖。

基本上,冰的食物可以吃,但要少量。建議讓食物放熱一點再吃,對體內代謝有幫助;同時,應選擇富有膳食纖維、蛋白質,且密度高的食物,搭配進食細嚼慢嚥,使飽足感增加,以降低夏日肥胖的風險。

【延伸閱讀】

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 北部稍濕涼 中南部山區及花東防午後陣雨

:

今天(2日)依然受微弱鋒面影響,北部及東北部地區天氣稍涼,迎風面的東半部及北部地區有短暫陣雨或雷雨,其他地區及馬祖也可能有局部短暫陣雨或雷雨,尤其是在午後由於水氣加上熱對流作用,有局部大雨發生的機率;在溫度方面,因東北風帶來涼空氣,北部及東北部早晚天氣稍涼,桃園以北及宜蘭高溫約攝氏27、28度,比昨天(1日)略升一些,感受較為涼爽舒適,其他地區高溫大致在30度以上,不下雨時仍較為悶熱,南高屏高溫仍可達34度以上,至於各地低溫約在24到26度間。

另外,臺南以北、東半部(含綠島、蘭嶼)、恆春半島及澎湖、金門、馬祖易有8至9級強陣風,沿海風浪較大,海邊活動或海上作業請特別注意安全。

週日(3日)前後南海及菲律賓東方海面的低壓帶內易有熱帶系統發展,並有進一步增強為熱帶性低氣壓或颱風的機率,氣象局將密切關注其未來的發展。

根據行政院環保署空氣品質預報資訊:今天北部、中部、雲嘉南、高屏、宜蘭空品區及馬祖、金門、澎湖地區為「普通」等級;雲嘉南沿海地區因風速增強,如降水情況不顯著,仍容易有地表揚塵,使懸浮微粒濃度偏高;竹苗、花東空品區為「良好」等級。

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